減量から1週間

体重を減らそう、から1週間。

体重は1.2kgマイナス。着衣状況は前回同様。

体の水分量の影響もあるだろうから、実質1kg程度ってところか。

体脂肪率も落ちていた。これは嬉しい。

ここ1週間の生活は、朝はプロテイン置き換え。昼は普通に。夜は炭水化物抜きで野菜中心。

1日の必要カロリー量からしたら、1日1,000kcalは削減できていたと思う。

筋トレは6日間実施、日曜日休み。

DHA・EPAサプリは毎日飲んでいた。

11月1日からの新習慣

毎日特茶を飲んでみる事にした。

とりあえずは3ヶ月間。減量プロテインなどと併用しているので、効果は計り知れないが、少しは相乗効果があると期待して飲み続けたい。

サプリメントのDHA・EPA。

これは、約3ヶ月後に控えた健康診断用。

飲む事でとれだけ数値が良くなるのか試してみたい。

やせたい？知りたい？私にきいて！

通勤中、異色な缶バッジをカバンに付けているおばさんと20分位を電車で共に。

白地に

「やせたい？

           知りたい？

   私にきいて！」

と、なかなか挑戦的に訴求してくる缶バッジである。

糖質、カロリー、筋トレ、ファスティングの事を懇々と聞いてやろうかと思ったが、この貴婦人は痩せてはいない。むしろ私が教えてやりたいくらいの体型の持ち主。

年齢にして50代。身長155cm、体重65kgくらい。顔立ちはフレンチブルドッグに愛嬌を無くした顔と連想すると話は早い。

ファッションとしてはあまりに斬新すぎる缶バッジ、なによりこの婦人には完全に不釣り合い。

調べるとすぐ出てきた。ネットは便利すぎる。

ハーバなんとかという会社の健康食品の紹介プログラムの一環らしい。

しかし残念である。

おそらくその婦人も「痩せたい」という一心で、そこに足を踏み入れたと思う。

でも彼女は痩せていないのだ。

まぁでも、私をここまで釘付けにしたのですから、広告効果はありましたよ婦人！

香水は付けすぎると、逆効果になる。

この缶バッジも同じといったところかな。

私のスペック

身長:172センチ

体重:70キロ

体脂肪率:20.9%

 

過去最高にだらしない身体。

70kgジャストというのがまたニクい。体脂肪率も2と9でニクという語呂合わせという奇跡。

という事で痩せます。

目標は高く。

体重62kg、体脂肪率10前半%までもっていく。

私の信条として、辛い事こそモチベーションというのがある。

そう、モチベーションを維持する為に形から入っていきがちなのだ。

  

アマゾンで最高峰のレビューを叩き出していたプロテインと、筋トレ器具を購入。

無理しすぎず、先ずは来年2月実施予定の健康診断に照準を合わせコツコツといきたい。

１１月１日よりスタート。

2月末に健康診断行くとして、3ヶ月ちょいある。

楽しみだ。