有酸素運動無しでダイエットをするおっさん

37歳のおっさん。仕事と育児で忙しいを理由に怠けていたら、身体がゴム人形みたいになっちゃいました。

減量から83日

開始からようやくマイナス10キロ。

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12月末から体重が動かなかったので、ブログも止めてました。

 

体脂肪率もそこそこ減りました。

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個人的目標はクリアしたので、あとはこれをキープしたいと思います。

 

3ヶ月間、1日1800kcal程度にして、この体型を定着させていこうと思います。

減量から1ヶ月経過

なんとなく痩せよう、から1ヶ月。

最近履けなくなったパンツが履けた!

10年前の体型に戻りました。

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体重は約5キロ減。

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体脂肪率は約3%減。体脂肪率ってけっこう毎日ブレますね。

 

計画通りではあるのですが、こんなに結果がすぐ出るとは思いませんでした。

 

 

この1ヶ月、

摂取カロリーは800〜1200Kcal/1日。

たんぱく質は80〜100g/1日。

 

ある程度注意はしていましたが、完全に糖質はカットしていません。特にカロリー・たんぱく質の量を注視していました。

 

そして毎日特茶を飲んでおります。

 

ストレスはほぼ無し。

 

 

12月も同じような生活を続け、来年1月以降から徐々に摂取カロリーを増やしていこうと思っています。

減量から約3週間

ストイックな生活が楽しくなりつつある。

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体重は3.4kg減。

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体脂肪率は2.6%減。

 

妻にも言われたが、腹回りが以前よりはスッキリしてきた。スラックスも履きやすい印象。

 

この3週間、炭水化物をかなり減らしているんですが、体重が減った以外にも変化を感じてます。

不思議と午後眠くなりにくくなった事。

デスクワークの身としては、これは助かる。

 

 

最近欲しいもの。

 

 

 

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減量から約2週間

2週間経ちました。

 

体重は-1.8kg減。

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 体脂肪率はまぁまぁってところか。

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食事には慣れてきたが、こども達とマックに行くのがなかなかキツイ。食べられるものが無い。

まぁ、我慢して帰宅して何かしらを食べるんですけどね。

 

筋トレは2日空けて実施中。